ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
 
毎週水曜日恒例、代々木公園側トラックランナーの聖地
織田フィールドにてインターバル走を行いました。
 
今日は直前までの豪雨を警戒してか、いつもの混雑具合は
見られずとても走りやすい状況でした。
 
本日のメニューはこちらです。
『（200mー400mー800m）3セット』
走る距離を変えながら、最後まで集中力を切らさずに
追い込みきることが目的のひとつです。
 
フルマラソンの走力を伸ばしていく過程で、短いインターバル走
は必要ではないという考えの方もいらしますが、４時間３０分を
切るような速さを求めるのであればスピード練習は不可欠だと
わたしは思います。 

昨日も『EVOLU』『DAC』『南蛮連合』といったクラブ達が
元気に走っていました。
 
スピード練習に興味がるものの、一人では取り組めないと
お悩みの方からのご参加お待ちしています！
 
http://www.runners-aid.jp/school/




 

ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
 
今週水曜日はアドバンスメニューのインターバル走。
場所はもちろん、代々木公園側、トラックランナーの聖地
織田フィールド。
本日のメニューはこちらです。
 『４００ｍ×５本＆3,000ｍ＆1,000ｍ』
 
変則的な距離の組み合わせですが、中距離的な動きと
長距離的な動きをコンビネーションで取り組むことで
速筋を遅筋化する『遅速筋』を育てる目的があります。
 
皆さん今日もしっかり追い込んだ良い走りでした。
 
RACランニングスクールでは皆さんからのご参加を
随時募集しています。
正会員数７２名。
ご入会後はランニングスクールにいつ参加されてもOK！
都度会費、年会費も選べます。
楽しく走って自信をつけてマラソンシーズンを迎えましょう！
 
http://www.runners-aid.jp/school/

ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
 
ランナーズエイドでは、マラソンに興味はあるけど走ったことがない、
自分には走れる気がしないと思うけど、人生に一度くらいはチャレンジ
してみたいと思っている。
 
そんなポテンシャルに溢れるビギナーの方に向けた塾を開催しています。
『走歴０日からはじめる６ヶ月間フルマラソン完走塾』。
半年に一度の募集を行い、春や秋のフルマラソン完走を目指します。
 
今回は７名のメンバーが集い、フルマラソン完走への決起集会を
開催いたしました。メンバーのひとりでもある、小竹向原駅の
小料理屋「櫟の木」の女将さんにも協力いただきまして、
お店を貸し切ってワイワイ親睦を深めました。
 
夏の時期を乗り越えてマラソン完走に備えることは、決して楽な
ことではありませんが、お互いに刺激し合い、協力しあって
秋のフルマラソン完走を果たして欲しいと願っています。
 
皆さん、一緒に頑張って行きましょう！
 
【櫟の木】小竹向原駅
https://www.facebook.com/kunuginoki.natsume/
 

ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
 
今週水曜日はビギナーランニングスクール。
中央区八丁堀、日比谷線八丁堀駅から徒歩１分の
ランナーズエイドオフィスを基点に
１０kmほどのスロージョギングを行いました。
 
今夜は東銀座から晴海通りを経由して
晴海埠頭からのレインボーブリッジや東京タワーを
堪能しました。帰りは月島から佃を周って八丁堀へ。
 
アフターは八丁堀お馴染みの『一汁三菜イタリア～の』で
野菜やタンパク質、炭水化物をバッチリ補給。
 
来月もよろしくお願いします！
 
RACランニングスクールでは
皆さんからのご参加を随時募集しています。
正会員数７２名！
楽しく走って秋のマラソンシーズンを一緒に
目指しませんか？
 
http://www.runners-aid.jp/school/

ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
 
今週水曜日も代々木公園側の織田フィールドで
元気にインターバルトレーニング！
 
今日のスクールメニューはこちら。
 『８００ｍ×５本＆３００ｍ×４本』
 
８００mはトラック２周、３００mの
インターバル走はリカバリー１００m。
周回のカウントがしやすいセットにする
ことで、参加メンバーの集中力を高める
目的がありました。
 
マラソンにも春先のスピードトレーニングは
は大切で、暑い夏を迎える前に機敏な動きを
磨きこむことが重要です。
 
夜風の気持ちいいトレーニングとなりました！

RACランニングスクールでは
皆さまのご参加を随時募集しています。
正会員数７２名！
 
目標に向かって切磋琢磨しながら
ひとりでは出来ないトレーニングに
チャレンジしてみませんか？
 
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