ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
 
今日は日中３０度という猛暑でしたが、
朝から皇居竹橋の平川門広場に集合して
ペースレペテーションを行いました。

☆本日の練習メニュー
『１０ｋｍ×３本レペテーション』
※一本だけ希望も、何時に参加してもOKです。
皇居を２周３セットで、以下のスタート時間
に一斉スタートします。
速く走った方ほど、リカバリーが長くなります。
１．８：３０スタート
２．９：３５スタート
３．１０：４０スタート
 
通常のレペテーションとは違い、各自LTラインを
意識してペース設定を心掛けました。
 
時間の経過と共に暑さが増して来たため、
普段よりも心拍数は高めになることを考慮して
走りました。
 
リカバリーの間はしっかり給水補給もしました。
内臓が疲れたり、血流が少なくなることで
暑い日の補給欲は低下します。
それでもあえて補給することで、内臓を働かせる
ことに徐々に慣れていきます。

暑いコンディションでは仲間と走ることで
モチベーションも維持できたりします。
ペースは違えど、各々良い練習になりました。
 
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