フルマラソンのトレーニング方法はジョギングからはじまり、
ＬＳＤ、ビルドアップ走、ペース走、インターバル走、レペテーションなど
それぞれに特徴の違った方法があります。
　
さらにペースや環境を変えることでレベルに応じたバリエーションができますね。
どんな練習方法を選ぶかということの前提に、「自分には今何が必要か」を把握
しておくことが大事です。
　
イベント的にトレーニングを試していくのも楽しいですが、
練習のための練習になっては効果が薄いです。
　
「なぜ？何のために今日この練習をするのか？」
　
今日の練習が明日に繋がる意識で、計画的に積み重ねることが大切です。
　
（８ｋｍペース走）
①３’５８”
②３’５８”
③３’５８”
④３’５５”
⑤３’５６”
⑥３’５７”
⑦３’５６”
⑧３’５２”
これは先日わたしが行ったペースランニングです。
１ｋｍを４分弱で走ろうと最初に決めてスタートしました。
　
ランニング中は、ペースを一定に保つために意識を集中していましたが、
一方でこんな意識をもって走りました。
　
「フルマラソンの４２ｋｍからすれば、たかが序盤の８ｋｍだ。」
　
最初から８ｋｍのゴールを目的に取り組む場合と、
４２ｋｍの中の８ｋｍだと捉えて走る場合では練習効果が違います。
　
わたしの場合、この日のタイミングとコンディションとして、
４分を切るペースで８ｋｍを余裕をもって走り終えることに
意味を見出して取り組みました。
　　
ジョギングひとつでも意味のない練習はありません。
今目の前の練習がどこに向かっていて、どう位置づけるのか。
『目的意識をもって積み重ねるかどうか』が、今後あなたの記録の
成長を左右するといって言い過ぎではないのです。

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後藤 敏雄