http://m.sponichi.co.jp/sports/news/2017/01/28/kiji/20170128s00057000206000c.html

本日は水曜恒例、ＲＡＣランニングスクールインターバル
トレーニングでした。
 
東京体育館に集合し、1.３km周回コースまでアップジョグ。
１km８本を参加者皆さんで頑張りました。
走力や目的レースとのタイミングも踏まえて、
各自ペースを設定し、近しい方とは背中を貸し合うかたちで
一緒に走りました。
  
【１km８本インターバル走】
①３'３２＂
②３'２７＂
③３'２９＂
④３'２６＂
⑤３'２４＂
⑥３'２２＂
⑦３'２１＂
⑧３'１９＂




ランナーズエイドカイロプラクティック
ＲＡＣランニングスクール
http://www.runners-aid.jp/school/
  

 日曜日はランニングスクール恒例イベント
「そま莉ｄｅＲＵＮ」を開催しました。
 
ビギナー向けがメインのこちらのイベントは
毎回大人数で大盛況です。
 
目黒駅からすぐの日本料理「そま莉」さんを
基点にして出発し、林試の森公園へ。
現地でランニングに関するレクチャーなどを
行なった後はグループに分かれてランニング。
 
速く走るのが苦手な方でも、1.３kmの周回
コースをマイペースで走れて安心です。
 
アフターは駅近くの焼肉ランチでお約束の
打ち上げ。これがあるからやめられない。
 
皆さまからのスクールご参加も随時お待ちしています！
  
ランナーズエイドカイロプラクティック
ＲＡＣランニングスクール
http://www.runners-aid.jp/school/
 

 

 






 

毎週水曜日はランナーズエイドカイロプラクティック、
ランニングスクールDAY。
 
今週は神宮外苑を使ったインターバル練習でした。
 
神宮外苑はスピードを意識したトレーニングをしている
ランナーも多く、近くで走っていて良い刺激になります。
  
インターバル練習は心肺機能を向上させてくれたり、
脚筋力を強化したり、ダイナミックなフォームを身に
つけたりと様々な効果が期待出来ます。
  
こうした苦しい練習を積み重ねることで、
本番に結果が得られたときの喜びはひとしおに。
 
ＲＡＣランニングスクールでは、一人ではこなせない
トレーニングを仲間の胸を借りることで達成していく。
そんな環境提供も大事にしています。
  
皆さんからのスクールご参加もお待ちしています！
  
（2-２-1インターバル）
2,000m／6’59"
2,000m／6’51"
1,000m／3’09"
  
  





 
 

土曜日は埼玉県飯能市のドームハウスを基点とした
ランナーズエイドカイロプラクティック、
ランニングスクール『トレイルラン』を行いました。
 
地元の登山道はハイカーに人気で、道も歩きやすく
いつも整備されています。
悪天候で倒木が出たとしても、市の方が排除を担当して
くれたりします。
 
千メートルを超えるような立派な山はありませんが、
２００mクラスの山でも走れば十分なトレーニングに。
  
今回もキッチリ追い込んで、アフターはもちろん打ち上げ！
  
ＲＡＣランニングスクールでは、随時参加される方を
募集しています！